Oke. Ini resmi. Liburan di sini. Berikut adalah petunjuk dari Fiberlady. Jika ingin mengontrol makan berlebihan di musim liburan ini, pilihlah makanan yang tinggi serat.
Makan makanan berserat tinggi akan memuaskan rasa lapar Anda dan membuat Anda merasa kenyang. Dengan memilih resep berserat tinggi untuk menu liburan Anda, Anda dapat menawarkan makanan yang dapat menurunkan penyerapan lemak Nikmati Manfaat Diet Tinggi Serat sehingga Anda dapat menghindari kenaikan berat badan liburan yang ditakuti. Mungkin Anda tidak akan menemukan diri Anda melahap sederetan kue, pai, dan brownies yang menggemukkan.
Sangat mudah untuk memasukkan gram serat makanan yang berharga itu ke dalam menu liburan Anda. Ingat saja tujuan Anda adalah mengonsumsi 25-35 gram serat harian untuk banyak manfaat kesehatan.
Jadi dengan mengingat Anda dan tamu Anda, izinkan saya membagikan menu serat tinggi yang lezat dari hidangan pembuka hingga hidangan penutup. Member Distributor Agen Flimty Fiber Sebarkan hummus kacang hitam yang lezat di atas roti pita atau biskuit gandum panggang; nikmati sajian salad kacang putih yang sehat; mengukir kalkun panggang dengan isian yang terlalu bagus; mentega gulungan gandum utuh yang panas; sajikan beberapa sayuran hijau dengan pecan panggang; dan iris sepotong pai ubi jalar kaya serat.
Anda mungkin berpikir bahwa saya tidak baik untuk membangkitkan selera makan Anda tanpa membagikan resep-resep itu. Fiberlady (milikmu benar-benar) tidak mendapatkan reputasinya dengan makan nasi putih dan Wonderbread. Izinkan saya untuk menggoda Anda dengan beberapa kursus pertama …
Makanan Pembuka Hummus Kacang Hitam
8 porsi
BAHAN:
1 siung bawang putih
1 (15 ons) kaleng kacang hitam; mengeringkan
dan cairan cadangan
2 sendok makan jus lemon
1 1/2 sendok makan tahini
3/4 sendok teh jinten tanah
1/2 sendok teh garam
1/4 sendok teh cabai rawit
1/4 sendok teh paprika
10 buah zaitun Yunani
ARAH:
1. Cincang bawang putih dalam mangkuk food processor. Tambahkan kacang hitam, 2 sendok makan cairan cadangan, 2 sendok makan jus lemon, tahini, 1/2 sendok teh
jinten, 1/2 sendok teh garam, dan 1/8 sendok teh cabai rawit; proses hingga halus, kikis sisi-sisinya sesuai kebutuhan. Tambahkan bumbu tambahan dan
cairan secukupnya. Hiasi dengan paprika dan zaitun Yunani.
Serat Total: 4 gram
Salad Kacang Putih dan Bawang Merah
6 sampai 8 porsi
BAHAN:
2 (15-oz.) kaleng kacang cannellini (ginjal putih)
1/4 bawang merah kecil, kupas dan iris tipis
1/4 cangkir Minyak Zaitun Extra Virgin
2 sdm. Cuka Balsamic
1/2 sdt. garam halal
1/4 sdt. lada hitam yang baru digiling
Kemangi segar yang dipotong
ARAH:
Tiriskan kacang ke dalam saringan dan bilas dengan
air dingin; tiriskan dengan baik. Tempatkan dalam mangkuk sedang dengan bawang. Pukul bersama minyak, cuka, garam dan merica dan tuangkan di atas kacang; aduk rata untuk melapisi. Tutup dan dinginkan setidaknya selama 1 jam, aduk sesekali.
Taburi dengan kemangi segar sebelum disajikan.
